ضحايا الزلزال.. الأكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم
قال عضو مجلس إدارة الجمعية التركية لطب النوم، الدكتور حكمت فرات، إنّ ضحايا الزلزال أكثر عرضة من غيرهم لاضطرابات النوم، التي تؤدي إلى مشاكل صحية وعصبية، موضحاً أنه بعد الزلزال الذي ضرب ولاية كهرمان مرعش التركية (جنوب) في 6 فبراير/ شباط الماضي، زاد عدد الحالات المصابة باضطرابات النوم بسبب القلق المتزايد لديهم.
صور الدمار التي تنشر بكثرة على مواقع التواصل الاجتماعي تزيد من عدد الحالات المصابة باضطرابات النوم، وفق فرات، مضيفاً أنّ الخلود للنوم مع الخوف من الزلزال ليلاً يسبب اضطرابات عصبية سببها عدم تمكن المصابين من الدخول في النوم العميق، كما يعاني الأشخاص من الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل، وقلة ساعات النوم، والاستيقاظ في وقت أبكر مما هو متوقع، كما يحفز الخوف لديهم الدماغ على رؤية الكوابيس.
وأكد فرات أنّ هذا الوضع الذي واجهوه كثيرًا في الفترة الماضية يسبب مشاكل صحية خطيرة، إضافة إلى أن استمرار ورود أنباء عن حدوث هزات ارتدادية تزيد من عدد الحالات المصابة باضطرابات النوم.
وتابع قائلاً: جميع الناس في أنحاء البلاد باتوا يشعرون بالقلق من حدوث زلزال، وليس فقط أولئك الذين شهدوا وقوع الزلزال أو كانوا تحت الأنقاض، هذا الشعور المصحوب بالقلق يزيد من اضطرابات النوم التي تتسبب بمشاكل صحية وعصبية.
وتؤدي مشاهدة صور الدمار جراء الزلزال على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا إلى زيادة عدد حالات اضطرابات النوم، والنوم العميق ضروري لصحة الإنسان الجسدية والعقلية والعاطفية وفق ما أفاد به فرات.
وشدد فرات على ضرورة تهيئة الظروف لعودة ضحايا الكارثة إلى حياتهم الطبيعية أولاً، مشيرًا إلى ضرورة تقديم الدعم النفسي لمن تعرضوا للزلزال بشكل مباشر، والأشخاص الذين بقوا لفترات طويلة تحت الأنقاض وشهدوا وفاة أحد أقاربهم.
الحليب واللبن والموز للنوم المنتظم
ومن أجل الحصول على نوم جيد ومنتظم أشار فرات إلى أهمية الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في ساعات منتظمة، محذراً من الأضواء المنبعثة من الهاتف المحمول والتلفزيون في غرفة النوم، مشددًا على أن هذا النوع من الأضواء يسبب القلق.
وأوضح فرات أنه من الضروري تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة في المساء، وتناول وجبة العشاء قبل 3 إلى 4 ساعات من النوم.
أما بخصوص الأغذية، فأشار فرات إلى أنّ التقليل من استهلاك السوائل قبل وقت النوم ضرورة صحية، وأن تناول أطعمة مثل الحليب واللبن والموز خلال ساعات المساء تساعد على إفراز هرمون "الميلاتونين" الذي يؤدي دورًا في عملية النوم.
كما أوضح عضو مجلس إدارة الجمعية التركية لطب النوم، أنّ اضطرابات النوم تسبب أمراضا خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والغدد الصماء وتضخم الغدة الدرقية وأن النوم غير المنتظم يمكن أن يسبب الاكتئاب.
إضافة إلى ما سبق، يمكن أن تسبب اضرابات النوم نوبات قلبية وسكتات دماغية وفشل القلب وضعف الذاكرة وهناك أيضًا دراسات تظهر أن النوم غير المنتظم يسهل تكوين السرطان عن طريق تقليل مقاومة الجسم بحسب فرات.
(الأناضول)
